Что делать начинающим
20 шагов начинающего музыканта: от старта до первого успеха
Большенство людей первый раз пришедших в тренажёрный зал, не знают что им делать, теряются, не знаю как начать тренировку, на какой из кучи этих тренажёров первым идти. Помимо того многие стесняются при виде большого количества людей, и мало того, когда, в зале есть ещё и те кто уже занимаются долго и имеют внушительные мышечные объемы, вообще закрываются в себе и не могут начать что то делать, боясь, осуждения за неопытность, расстраиваются и уходят с крайне плохим впечатлением о тренажёрном зале. Есть другой тип людей, первый раз пришедших в зал.
В любом деле самое главное — начать. Поэтому, если ты придешь в спортзал, поверь, это уже будет твоя личная победа. Вот несколько советов от тренера, как сделать первые тренировки комфортными и безопасными и что вообще делать новичку в незнакомой среде тренажеров. Если спорта не было в твоей жизни со времен школы, но ты уже решительно настроился пойти в зал, для начала стоит посетить врача. Обычно этот шаг многие пропускают, но, если ты планируешь поднимать тяжелые веса и брать на себя серьезную кардионагрузку, этим этапом лучше не пренебрегать.
- Публикации
- О нас Занятия Студии. Тренажерный зал.
- Много кто занимается музыкой, но далеко не все ставят цель зарабатывать своим творчеством и собирать вокруг себя аудиторию.
- Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья или вы считаете, что есть какие-либо причины, по которым вы не должны начинать тренироваться, рекомендуем вам заранее посетить врача, чтобы обсудить ваши проблемы. Вам не нужно надевать новейшие кроссовки или тренировочное снаряжение, чтобы посещать тренажерный зал — просто убедитесь, что ваша одежда удобна для тренировок.
- Что делать новичкам, если есть сомнения по поводу здоровья?
- Каждый, кто решил начать заниматься воркаутом, думает: с чего начать?
- Подбирайте такой вес снаряда, чтобы последние несколько повторений в подходе давались вам с усилием. И, что самое главное, не забывайте о полноценном и здоровом питании.
- Если человек решил стать сварщиком — он идет в ПТУ и учится во все эти электроды, швы, металлы, газы и прочее.
Если вы собираетесь осваивать силовые тренировки самостоятельно, стоит иметь готовый план действий уже при первом посещении тренажёрного зала. Так вы будете чувствовать себя увереннее, потратите каждую минуту своего занятия с пользой и быстрее добьётесь результатов. Новичкам стоит тренироваться 2—3 раза в неделю с 1—2 днями отдыха между занятиями. Этого достаточно, чтобы быстро прогрессировать и при этом не перегрузиться.
